上课如何防困

睡眠

1. 保持充足的睡眠：每晚保持 7 到 8 小时的充足睡眠，缺少睡眠会让我们感到精神不振，影响我们的学习和注意力。

2. 给自己的大脑注能量：在课程前喝一杯咖啡或茶，或吃些含有蛋白质和糖分的食物，也可以刺激大脑提高警觉度和注意力。

3. 活动一下：在课间休息时，可以进行短暂的活动，如快速散步、拉伸身体、做几笔简单的体操动作或者跑动。这样可以促进血液循环，让大脑更清醒地工作。

咖啡

4. 与老师保持沟通：如果你感到疲倦或困乏，可以尝试向老师请假一次或者请他们在上课时进行短暂的活动暂缓一下时间。

5. 注意照顾自己的身体：注意卫生，保持清新的空气和温度，穿戴舒适的衣物，可以让我们处于一个舒适的环境下上课。