维生素
调养皮肤需要从内外两方面入手。
1.外部调理
外部调理包括日常的洁肤保养、防晒、补水等。
水果
1.1洁肤保养：每日清洁皮肤，去除污垢和油脂，使皮肤保持干净，避免毛孔堵塞，防止痘痘和黑头的产生。应选用适合自己肤质的洗面奶，洗面奶不要泡沫过多。
1.2防晒：要做到防晒，选择具有SPF值的防晒霜，室内外无论什么天气都要采取措施。
1.3补水：肌肤的整体功率和产生细纹等的原因大多数起源于缺乏水分，故建议每一天涂两遍保湿霜，并多喝水。
2.内部调理
内部调理主要注重营养摄入和充足的休息。人体缺乏维生素、矿物质等营养素，皮肤会变得黯淡无光，出现皱纹等问题。
要保持良好的身体状态，多吃水果、蔬菜和富含蛋白质的食物，如鱼、鸡肉等。此外，保持心情愉快和充足的睡眠也是非常关键的。
