便秘
出现长期
便秘时，应该采取以下措施：
1. 饮食调整：增加膳食纤维摄入量，食物包括燕麦、糙米、杏仁、柿子、菜花、水果等，同时减少吃辛辣、油腻等不易消化的食品。
2. 运动：加强身体锻炼，促进肠道蠕动，可能有助于预防便秘，适合的运动包括慢跑、快走、游泳、跳绳等。
燕麦
3. 喝水：保持充足饮水，多喝温水、果汁、茶，可以润滑肠道，促进排便。
4. 规律排便：保持规律排便，建议在每天早晨或饭后坚持用30分钟左右的时间排便。
5. 药物治疗：如果以上方法都无效，可以考虑使用一些轻泻剂，如大黄、芦荟、番泻叶等，但必须在医生指导下使用。
如果长期便秘已经引起严重影响，如钩虫病、梗阻等，应及时去医院就诊。
