乏力补什么好

以下是一些可以补充能量和提高体力的食物：

1. 鸡肉：富含蛋白质和维生素B12，有助于增强肌肉力量和提高能量水平。

2. 杏仁：富含健康的脂肪、蛋白质和碳水化合物，同时也是维生素E和镁的良好来源，能提高身体能量和免疫力。

3. 燕麦：富含纤维、碳水化合物和蛋白质，能快速补充能量并提高血糖水平，是理想的早餐食品。

4. 香蕉：富含糖分、维生素B6和钾，能迅速补充能量和血糖水平。

5. 坚果和干果：例如腰果、杏仁、葡萄干等，是健康卡路里的理想来源，能够帮助增加能量和提高免疫力。

6. 蛋白质饮料：例如蛋白质粉或豆浆可以补充蛋白质，增强肌肉力量和提高能量水平。

7. 高纤维水果和蔬菜：例如苹果、草莓、菠菜、芹菜等，富含天然糖分和纤维素，可以提供稳定的能量和增强饱腹感。