痛经难忍如何解决

我建议您参考一下以下建议：

1.热敷：使用热水袋或暖水瓶在腹部做热敷可缓解疼痛。

2.冷敷：使用冰袋或毛巾冷敷腹部，也可减轻疼痛。

3.饮食调理：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多食用富含纤维素和维生素E的食物，如蔬菜、水果和坚果等。

4.适当运动：轻度运动如散步、瑜伽等可促进血液循环，缓解疼痛。

5.按摩：按摩腹部或腰部可缓解疼痛。

6.口服止痛药：如布洛芬等口服止痛药，可在医生指导下使用，缓解疼痛。

如果痛经严重、持续时间长或有其他症状，建议及时就医。