神经衰弱失眠要如何调理

1. 建立规律的作息时间：每天保持固定的起床、睡觉时间，养成健康的生活习惯，让身体逐渐适应一定的生物钟。

2. 避免过度思考：过度思考常常会导致脑部疲劳，引起神经衰弱失眠。经常进行身体锻炼、听音乐、看书等放松身心的活动。

3. 饮食调节：适当控制饮食，不要过度饮酒、咖啡等刺激性食物，多吃水果、蔬菜、粗粮等富含维生素和纤维的食物。

4. 保持乐观心态：遇到问题、压力时，不要过于紧张或焦虑，保持积极的心态，学会自我调节。

5. 寻求帮助：如果以上方法无法有效缓解神经衰弱失眠，可以寻求心理医生或医生的帮助，接受必要的治疗。