补充维生素b1要吃什么

以下是一些富含维生素B1的食物：

1. 瘦肉：猪肉、牛肉、羊肉等红肉。

2. 全麦面包：全麦面包、全麦面粉等。

3. 豆类：黄豆、绿豆等。

4. 坚果：杏仁、花生、核桃等。

5. 鸡蛋：鸡蛋的蛋黄部分富含维生素B1。

6. 鱼类：鲑鱼、金枪鱼等鱼类。

7. 玉米：玉米面、玉米粉等。

8. 紫菜：紫菜富含维生素B1和其他营养素。