铁锌怎么补

牛肉

铁锌可以通过食物或口服补充剂来补充。以下是一些含有丰富铁锌的食物：

-红肉：牛肉、猪肉

-蛋类：蛋黄、蛋白

猪肉

-海鲜：贻贝、紫菜、牡蛎、鲍鱼、虾、蟹等

-干果：核桃、葡萄干

-蔬菜：碘根、蘑菇、芝麻菜、菠菜、豆腐、韭菜、芹菜、茄子等

口服补充剂可以在药店购买。建议在咨询医生或营养师的建议下使用。