孕妇
孕妇补锌可以从以下几个方面入手：
1. 饮食补充
富含锌的食物包括瘦肉、禽肉、鱼虾类、豆类、坚果等，孕妇可以通过平时的饮食来增加锌的摄入量，其中牛肉、豆类和坚果富含锌的含量比较高。
坚果
2. 补充
维生素C
维生素C可以帮助身体吸收锌，因此孕妇也可以同时补充维生素C丰富的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等。
3. 补充含锌的保健品
孕妇也可通过口服含锌的保健品来增加锌的摄入量，但一定要在医生或营养师的指导下使用。
需要注意的是，过量的锌摄入也会对孕妇和胎儿造成危害，因此孕妇在补充锌的同时一定要注意适量。
