手腕扭伤了怎么办

疼痛

如果手腕扭伤了，可以尝试以下几个方法来缓解疼痛和肿胀：

1. 冰敷：在受伤的手腕上敷上冰袋或者冰块袋，每次敷15-20分钟，2-3次每天。这样可以减轻疼痛和肿胀。

2. 支撑：受伤的手腕需要得到一定的支撑，可以使用绷带或者石膏固定手腕，避免进一步受伤。

肿胀

3. 抬高：把手腕抬高，让血液循环恢复正常，也可以减轻疼痛和肿胀。

4. 避免活动：手腕受伤后需要避免活动，以免进一步受伤。

如果手腕扭伤比较严重或者疼痛无法缓解，建议及时到医院检查治疗。