怎样预防秋季腹泻

腹泻

1. 勤洗手：秋季腹泻的病因之一是病毒、细菌感染，因此要时刻保持手卫生，勤洗手，特别是回家、触摸公共设施、接触生鲜食品后要洗手。

2. 生鲜食品处理要彻底：处理蔬菜、水果等生鲜食品时，要彻底清洗干净，避免生吃或未煮熟的情况。餐具和烹饪用品要保持清洁。

3. 合理选食：秋季腹泻时也要注意饮食，选择易消化、容易吸收、富含营养的食品，避免吃过多的油腻、刺激性食品，如生冷水果、生冷饮料、辣椒、酸菜等等。

蔬菜

4. 不乱吃零食：零食虽然美味，但很多零食都加入了食品添加剂，特别是那些袋装糖果、薯片等零食，容易引发胃肠道不适，所以要尽量少吃零食。

5. 运动锻炼：适量的运动可以增强身体免疫力，有助于预防疾病。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、打羽毛球、骑自行车等。

6. 饮食宜清淡：秋季气温变化大，饮食宜清淡，避免肉类、葱姜等炒菜，宜好的主食、蔬菜汤或者粥类。

7. 泡脚保暖：冷空气来袭，人们在室外活动完后容易被寒风吹中。家中可泡脚，加强下肢血液循环，注意全身保暖。