儿童10岁谷维素和b12用量

维生素

儿童的营养需求是根据年龄、性别和身体发育情况而有所不同的。对于10岁的儿童，谷维素和维生素B12的用量应该按照以下建议来确定：

1. 谷维素的用量：根据美国国家医学院的建议，10岁的儿童每天需要摄取0.9毫克的谷维素。谷维素可以从动物性食物中获得，比如鸡肉、牛肉、猪肉、鱼类和蛋类等。如果孩子的饮食中缺乏这些食物，可以考虑给孩子补充谷维素的食品或补充剂。

2. 维生素B12的用量：10岁的儿童每天需要摄取1.8微克的维生素B12。维生素B12是一种水溶性维生素，可以从动物性食物中获得，比如肝脏、肉类、鱼类、蛋类和牛奶等。如果孩子是素食主义者，或者是因为某种原因无法从食物中摄取足够的维生素B12，可以考虑给孩子补充维生素B12的食品或补充剂。

美国

需要注意的是，孩子的营养需求是动态变化的，所以建议在补充任何维生素之前，请先咨询儿科医生的意见。