下奶的食物有：
1. 红枣：红枣富含葡萄糖、果糖和蔗糖等多种糖类，能增加乳汁中的营养物质，促进乳汁的分泌。
2. 牛奶：牛奶富含丰富的蛋白质、钙、维生素B、维生素D等营养成分，可以提高乳汁的质量。
3. 豆浆：豆浆含有丰富的植物性蛋白质，易于消化吸收，可以促进乳汁的分泌。
4. 鸡肉：鸡肉富含蛋白质和维生素B，可以提高母乳的蛋白质含量。
5. 蛋类：蛋类富含蛋白质、维生素B和脂肪酸等，有助于改善母乳的质量。
6. 辅食：婴儿辅食中富含蛋白质、蔬菜和水果等多种营养成分，可以促进乳汁的分泌和提高质量。
