钙对人体健康有什么作用？

缺钙

钙是一种金属元素，这种金属元素是人体骨骼的重要组成部分，对于人体的健康起着非常重要的作用。通常情况下一些特殊的人群比较容易缺钙，比如：婴幼年儿童，孕产妇，老年人等。那么哺乳期的妇女吃什么食物比较能补钙呢？接下来为大家简单的推荐几种食物，希望能帮到大家。

第一种蛋类。可以多吃蛋类食物，蛋类含有丰富的营养物质，也是比较常见的高蛋白食品，每天1到两颗鸡蛋能提供人体所需的营养物质，补钙的效果也是不错的。

第二种牛奶。牛奶中含钙比较多。一般情况下，每天一包牛奶就可以提供人体所需的钙，孕产妇可以保持每天两袋牛奶的量。

鸡蛋

第三种虾仁，小虾米，虾皮。虾中含有的营养也是比较丰富的，尤其是蛋白质和钙。虾皮中的钙含量更高，所以可以购买一些小虾米来烹调，即美味又能补钙。

第四种牡蛎。牡蛎是一种软体动物，其中富含蛋白质、钙，锌等微量元素，经常食用补钙效果也是很好的。

第五种核桃。核桃中含有丰富的植物蛋白，也是一种高钙食品，哺乳期的妇女可以适当吃一些，但核桃吃多了会引起上火，所以，应该注意量的控制。

综上所述简单的为大家介绍了下关于哺乳期的妇女能吃的一些补钙的食物，除上述之外可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，适当吃一些瘦肉，以及多晒晒太阳才能促进身体对钙的吸收。孕产妇补钙是非常重要的，这关系到孩子的身体健康发育，所以，妈妈们在饮食方面要多注意，适当吃一些带壳的虾，多吃鱼，蛋类等食物，每天坚持喝牛奶才不会容易缺钙。