应该如何改变气虚体质 改变气虚体质需做好四点

每个人的体质不一样，与先天禀赋、饮食习惯、情绪状态等有很大的关系。气虚体质是一种常见的体质，主要表现为身体消瘦、脸色苍白、容易疲倦、频繁出汗、舌苔偏白等。气虚体质者平时很容易感冒，生病所需恢复时间较长。那么应该如何改变气虚体质呢？

1、饮食调理。气虚体质者一定要注意饮食调理，平时可以多吃小米、糯米、豆腐、红薯、鸡蛋、马铃薯、香菇等食物，这些食物具有补气作用，能够健脾益气，改善身体状况。平时尽量不要吃生冷、油腻等容易伤害脾胃的食物，比如香蕉、西瓜、空心菜等。

2、运动调理。气虚体质者，平时要多参加锻炼，可以选择太极拳、瑜伽、慢跑等运动方式。体育锻炼可以改善肌肉松弛、容易疲倦、抵抗力低下等问题，但是要控制好运动时间和强度，避免损耗正气。

3、药物调理。体质虚弱者平时也可以吃一些有补气作用的药物，比如党参、茯苓、白术、灵芝、五味子、枸杞等，但是高血压患者要慎用。如果经常感冒咳嗽，可以用甘草冲泡饮用，甘草具有润肺止咳、补益心肺的作用，非常适合体虚者。

4、情绪调理。除了养成健康的饮食习惯和运动习惯，气虚体质者还要注意情绪调理，尽量保持乐观积极的情绪状态，避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。

以上是气虚体质者需要注意的四个要点，包括饮食调理、运动调理、药物调理和情绪调理。气虚体质与很多因素有关，包括久病卧床、缺乏运动、先天发育不良、过度劳累等，患者平时要注意休息，要劳逸结合，但也不要长时间不动，需适当活动。如果患有某些疾病，一定要积极接受治疗，并定期复查。