绝经的女人怎么保养

绝经

绝经是每个女人生命进程中必然发生的过程，绝经后的主要表现有月经改变、潮热、激动易怒、焦虑、情绪失控等症状，也常出现记忆力衰退及注意力不集中、睡眠障碍，还容易发生骨质疏松、性欲减退。那么为了健康，绝经的女人怎么保养呢？

1、定期体检

每年定期做一次妇科的体检，以便及时发现身体的异常情况，早发现早治疗。

月经

2、饮食健康

在饮食方面要吃一些易消化的、营养丰富的的食物，建议多吃一些高蛋白质的、维生素丰富的食物，少吃高脂肪的及含糖量高的食物，以新鲜的蔬菜水果为主，多吃大豆等豆制品。每星期最好喝2~3次的豆浆，以补充体内的雌激素，同时要有充足的睡眠。

3、保持心情舒畅

在精神方面要保持乐观向上的状态，经常微笑甚至大笑，这是一种全身性的减压剂，多出去散心，可以多听一些缓解情绪的音乐。

4、预防相关并发症出现

绝经后的女性易患骨质疏松症，因此日常要坚持体育锻炼，并注意补充钙，增加日晒时间，摄入足量蛋白质和含钙食物，每日钙供应量不应少于1000毫克。另外，可以多吃含有植物性雌激素的食物，这样不仅可以降低患卵巢癌的风险，还能改善皮肤，并且要调整生活方式，控制血脂、控制高血压，避免出现心衰、冠心病等疾病。

除此之外，也可以用一些激素类药物保养卵巢，有延缓绝经的作用，同时可以延缓器官老化、保持美貌等，但是这种方法会导致子宫内膜增生，需要谨慎使用。女人绝经后如果进行保养，不仅可以达到延缓衰老的目的，还能预防疾病的发生，对性生活和谐也有重要的作用，平时要注意个人卫生，避免患阴道炎、尿道炎等疾病。