腰肌劳损可以跳绳俯卧撑吗

腰肌劳损

腰肌劳损不建议跳绳、做俯卧撑，容易对腰肌患处有磨损和刺激，不利于病情恢复。

腰肌劳损是临床中较常见的疾病，劳动强度或工作强度较大的情况下，如长期伏案工作、久坐，易出现腰肌劳损。跳绳的时候会增加腰背部肌肉的负荷，加重疼痛。俯卧撑对腰部的力量要求很大，做俯卧撑可能会导致腰肌劳损加重。因此，腰肌劳损不建议跳绳、做俯卧撑，不利于病情恢复。

腰肌劳损者要加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，适当的运动对改善腰肌劳损有一定好处，如慢跑、游泳等，运动过程中需要注意不要过度运动，以免导致肌肉痉挛，影响腰部。腰肌劳损急性发作出现疼痛的时候，需要进行绝对的卧床休息。可以在医生的指导下应用电磁、超声、红外线、激光等物理治疗手段，通过声、光、电、热等作用于人体，起到疏筋活络的作用。

磨损

日常生活当中不能长时间的久坐、久站。要注意保暖，注意避免抬重物、着凉等诱发因素。可以进行有氧运动，包括太极、骑单车、游泳，不仅对腰背肌，对全身的骨骼肌肉系统也都非常有好处。