读书补脑吃什么比较好

核桃

读书补脑可以多吃富含脂肪酸、蛋白质、DHA和EPA的食物，如核桃、松子、鸡蛋、牛奶、基围虾、鳕鱼等，也可以适当服用药物帮助补脑。

一、饮食

1、脂肪酸含量高的食物：坚果中含有大量的不饱和脂肪酸，可以帮助大脑对抗疲劳，增强记忆力，可以适当补充一些核桃、松子、腰果等，但要注意摄入量，多吃容易消化不良。

鸡蛋

2、蛋白质含量高的食物：蛋白质有促进脑细胞形成、发育的作用，平时可以多吃一些鸡蛋、牛奶、动物瘦肉等蛋白质含量丰富的食物。

3、DHA和EPA含量高的食物：深海鱼虾中DHA和EPA含量丰富，如三文鱼、基围虾、鳕鱼等，DHA和EPA能够为大脑提供能量，调节代谢，有抗疲劳的作用。

二、药物​

可以遵循医嘱服用洋参五加口服液，能够改善血液循环、补气补血，有助于缓解脑神经和身体的疲劳，增强记忆力。还可以遵循医嘱服用安神补脑液、枣仁安神液等，可以加强脑部代谢，提高记忆力。

平时要避免熬夜和过度用脑，保证劳逸结合，以免影响大脑功能，如果出现记忆力明显减退，需要及时就医。