吃啥可以美白皮肤

皮肤位于身体的表面，能够起到保护、调节体温等作用。白皙的皮肤还能够提升自我形象，增强人的自信心，给人好的印象，因此皮肤黑的朋友可以采取正确的方法来美白皮肤。在日常生活中有很多食物都可以起到美白皮肤的作用，那么吃啥可以美白皮肤？

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1、苹果。苹果具有益气的功效，能够起到滋补身体，改善气色的作用，从而达到美白皮肤的效果。

2、菠萝。菠萝酸甜多汁，其中含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、膳食纤维太丰富营养元素，不仅能够补充身体所需的营养，还能帮助身体排出毒素，改善皮肤暗黄、粗糙、长斑的情况。

3、杨桃。杨桃这种水果中有一定的果酸，能够防止皮肤内黑色素沉淀，从而有效的淡化色斑，除此之外果酸还能够软化角质，促进皮肤新陈代谢起到美白作用。

4、柠檬。柠檬中含有大量的维生素，是美容的佳品，想要美白皮肤的朋友可以用柠檬来泡水喝。

5、葡萄。葡萄是水果中的美容典范，能够起到帮助消化，消除色斑，防止色素沉着，以及让皮肤光滑细腻、白皙的作用。

6、橙子。想美白皮肤可以吃一些橙子，橙子中含有丰富的维生素C，能够防止皮肤受到电脑辐射和紫外线的伤害，并且抑制黑色素的形成，让皮肤能够变得白皙。

在日常生活中，如果发现自己脸上的皮肤暗黄没有光泽，可以吃一些具有美白作用的食物，并且同时做好补水措施，平时要注意多喝水，定期使用面膜，防止由于缺水而导致细胞变得干瘪时，脸上看出上去黯淡无光。除此之外还要养成良好的生活方式，平时尽量避免熬夜，提升睡眠质量，这样皮肤才能变得越来越白。