体弱气虚怎么补

体弱气虚其实是中医比较常见的现象，通常会伴有四肢乏力、头晕头痛以及精神状态不佳等多种现象。其实体弱气虚主要是因为身体过于虚弱或者生活习惯不良造成的，日常生活中可以通过饮食调理的方式进行自我改善。下面一起来了解体弱气虚的相关食补方法。

第一、糯米。出现体弱气虚的情况下，平时可以多吃糯米。糯米具有补虚、补血和健脾暖胃的作用，特别适用于脾胃虚寒引发的多种症状，比如食欲减退、反胃等。同时对于气虚引起的气短无力，也具有很好的改善作用。平时可以将糯米和果品同酿，经常饮用还能更好的预防心血管疾病。

第二、小米。小米补气的效果也是非常不错的，小米本身具有健脾益气的作用，而且里面含有多种高营养成分，比如钙、铁以及维生素E等，无论是用小米煮粥做饭还是磨成粉做成各种食品，都是不错的选择。尤其出现心烦发热、口舌生疮的情况下，可以适当多吃小米。

第三、鲈鱼。鲈鱼也是生活中会经常接触的一种食物，具有很好的补气作用，能够起到滋补脾胃和养肝护肾的作用，对身体具有很好的滋补功效。长期食用鲈鱼还可以更好的强健筋骨，让身体保持健康状态。无论出现气虚还是脾胃虚弱的情况下，都可以坚持服用鲈鱼来有效滋补身体。

第四、板栗。板栗具有健脾益气的功效，而且还能补肾，里面含有大量的膳食纤维、矿物质维生素以及不饱和脂肪酸。除了能够健脾补气以外，还可以有效降低冠心病、高血压等多种疾病的发病风险。

体弱气虚可以吃的食物有很多，除了采用饮食调养的方式进行改善以外，还应该做好身体自我护理。尤其在日常起居方面，需要注意防寒保暖，防止受到风寒侵袭而频繁感冒。除此以外，还可以根据自身的身体条件适当进行体育锻炼，能够更好的增强体质，提高自身免疫力。