治疗高血压的运动方式

高血压

高血压患者的运动方式，一个就是原则上是一个轻中体力的活动，运动形式是比较合理的，轻中体力的一个有氧运动对机体健康是有益的。比如说像气功、打太极拳，快步走、慢跑、游泳、骑单车、骑自行车这些轻松体的活动都是比较合适的运动方式。

我们特别反对这种无氧运动，比较典型的像马拉松的长跑，这就典型的无氧运动，乳酸产生很多对机体的健康状态是不易的。还有包括过度的负重的这种锻炼，像举重这种运动里边对机体是不健康的。

这种运动方式里边，我们通常运动的时间每次建议是30~60分钟，还有就是一周当中运动的次数要有5次就可以了。再有在运动方式里边一定要结合病人的实际情况，如果患者是老年又有好多的慢性病，这种运动的方式还要做适当的调整。