舍友感冒了吃什么预防

感冒

身边的感冒了，其他人通常可以吃绿叶蔬菜、蛋白质食物、薯类食物和深色水果等食物，增强抵抗力，预防感冒。

1、绿叶蔬菜：绿叶蔬菜富含免疫物质需要的因子，对维持身体抵抗力有帮助，类黄酮和维生素C能促进抗病毒物质的合成。食用西蓝花、菠菜、芦笋等可以提高抵抗力，进而可以预防感冒，炒着吃能更好的发挥营养价值。

2、蛋白质食物：鸡蛋、豆类食物含有丰富的蛋白质，这些食物具有人体免疫系统所需的关键物质，通过摄取一定量的蛋白质可以预防感冒。

蔬菜

3、薯类食物：山药、芋头、红薯含有大量的维生素C、维生素B1、钾和膳食纤维，用薯类食物替代白米和面食，可以促进活性的黏蛋白提高抵抗力，对预防感冒有一定的效果。

4、深色水果：如香蕉、猕猴桃、草莓等，富含多种维生素，食用后可以在一定程度上预防感冒。

预防感冒还可以吃杂粮和海产品，还可以戴口罩进行预防。平时需要注意休息避免过度劳累，注意保暖避免着凉。避免吃一些辛辣刺激的食物，平时要加强体育锻炼，增强身体免疫力。