鲈鱼
1. 鱼的选择：选择低汞含量的鱼类，如
鲈鱼、鲑鱼、虹鳟鱼、鳕鱼、鲭鱼等。
2. 食用量：孕妇每周适量食用不超过340克的鱼类，建议分几次食用。
3. 煮熟度：煮熟鱼类，避免食用生鱼片、生蚝等生食食品。
孕妇
4. 防止二次污染：避免在烹饪过程中，与其他生肉混合烹制，防止二次污染。
5. 注意清理鱼刺：吃鱼时注意清理鱼刺和鱼骨，防止窒息等意外。
6. 避免选择河鱼：河鱼携带寄生虫多，孕妇要避免选择河鱼食用。
7. 增加深海鱼类的摄入：深海鱼含有丰富的DHA和EPA，有促进胎儿大脑发育的作用。包括三文鱼、鳕鱼、旗鱼等。
