如何预防龋齿的发生？

龋齿

在日常生活中，很多人都被龋齿的痛苦折磨着，预防龋齿的发生就成为重中之重。目前在医学上导致龋齿的原因有很多种，目前常见的可分为三种，包括口腔清洁不干净，不良的饮食习惯和先天存在的口腔内环境酸度高。对于先天的原因，我们需要专业的医师指导才能进行改善，而对于日常不良习惯造成的原因。通过自我改善是可以达到比较好的效果的。

在中医当中，食疗早已成为一种广泛的辅助治疗方法运用到各种疾病的治疗当中。对于龋齿，我们除了对龋齿不利的食物进行忌口之外，还可增加有利食物的摄入，对龋齿的恢复和治疗起到一定的辅助作用。目前通过科学验证的主要有八类食物，经常使用这些食物，对于龋齿都有较好预防的效果。

一，含有钙的食物。钙本身具有两种作用，包括抑制细菌产生酸性物质，对牙齿中含有的钙磷化合物遭到溶解时产生一种保护作用。所以每天服用乳制品等含有钙的食品，对于龋齿的预防是十分有利的。

中医

二，含有磷的食物。磷酸盐这种物质对于口腔酸化和牙釉质通过自身形成的缓冲系统，能起到有效的保护作用，从而达到预防的目的。日常中海产品，豆类食品，蔬菜中都含有这类物质，可以通过适当的摄入对牙齿进行保护。

三，含氟的食物。我们日常饮食中的茶水，卷心菜，矿泉水，鱼虾，海带等食物中都有氟这种物质，它主要通过抑制细菌对牙齿的腐蚀，达到保护牙齿的目的。但是这种物质的摄入一定要保证在可食用范围内，过量的摄入会导致中毒。

四，蔬菜。蔬菜这种食物实际上在很多疾病的调理和预防中都是必不可少的一类食物，它含有的维生素和微量元素对于抵抗龋齿来说是一种天然的营养素，所以在龋齿的预防中，应多食用蔬菜，确保营养素的摄入。

五，粗制食品。这类食品由于含有纤维素成分，在使用时大多数都需要增加咀嚼力度，这样的情况实际上对于牙齿的清洁和饮食的消化，都有侧面辅助的作用。

六，动物内脏。这类食物中大量的锌，铁物质能对口腔的产酸的环境起到好的抑制效果，达到预防的目的。

七，水果。水果中的维生素C和果胶不但能提供抵抗龋齿的营养素，还能抑制不良细菌的增加。同时在食用过程中，大量的咀嚼对改善口腔清洁环境，抵抗龋齿也有很好的效果。

八，植物油。在日常生活中，人类摄入的油中包括植物油和动物油，而植物油具有动物油所没有的疏水层形成的功能，这就造成了植物油在抵抗龋齿具有动物油不可替代的效果。

除了以上的这些食物，预防龋齿还可以有其他很多方式，但是食物是人们生活中最常接触，却有最不容易改变的习惯。所以从饮食上预防龋齿，如果能做到坚持执行，效果还是很大的。对于龋齿这个问题，不但是小孩或者成人，一旦发生，都要引起足够的重视，把好饮食关卡。