强直性脊柱炎做瑜伽锻炼可以吗

强直性脊柱炎

众所周知，强直性脊柱炎是一种隐匿性疾病，早期症状不太明显，很容易被忽视，当确诊时脊柱已经发生变形，所以在平时要多了解这种疾病的知识，做到早发现早治疗。另外，治疗期间可以适当运动，对病情的恢复有帮助。那么强直性脊柱炎可以做瑜伽吗？

强直性脊柱炎是可以做瑜伽的，但是有条件的，如果病情处于急性期，最好卧床休息，不要活动，等到病情稳定后可以适当的练习瑜伽。练习瑜伽不仅可以促进睡眠、放松身心，而且还可以缓解强直性脊柱炎，导致的腰背疼痛、僵硬。

适合强直性脊柱炎的瑜伽方式，有以下几种。

瑜伽

第一、英雄坐：具体的练习方法是，双膝并拢跪地，双脚分开与臀部同宽，臀部坐在两脚之间的地面上。这种瑜伽坐姿能按摩盆腔器官、强健脊椎。

第二、狮子坐：跪坐在瑜伽垫上，左右脚踝交叉，双手放在膝盖上，挺直腰背，张嘴伸出舌头，双目凝视鼻尖，用嘴呼吸，这个动作可以刺激脊柱根部的脉轮。

第三、猫牛式瑜伽：调整好呼吸，将手和膝盖放在地面上，面部朝下，头部放松，慢慢看向天花板，这个姿势保持15秒，然后再返回到起始位置，接下来肚子向下推向地板，臀部向上，每天重复几次，可以提高脊椎关节的灵活性。

由此可见，强直性脊柱炎是可以练习瑜伽的，但是要注意方式方法，避免错误的练习导致病情加重。除了练习瑜伽之外，患者还可以做一些其他的运动，比如扩胸运动、腹部运动、太极拳、游泳、八段锦，这些运动都能起到舒筋活血的作用。最后在锻炼时，要以自己能够耐受度为主，且不可过度用力。