为什么越来越多的年轻人喜欢健身？

健身

这一两年来，越来越多的年轻人喜欢上了运动、健身。但是由于在没有专业知识以及健身教练的指导下进行过度的力量训练，运动过量，造成跟股疼痛，引起了足底的慢性损伤。这一类由运动引起的脚跟的疼痛与不适就是足底颈膜炎。这种疼痛会持续伴随着人体存在，尤其在早晨起床时更为明显，在走路的过程中也会有剧烈的疼痛感。甚至还会引起足掌的不适，这中病痛一直在困扰着处于任何年龄阶段的成年人。有一种坊间经常提到的问题——患了足底颈膜炎能不能吃糖？

足底筋膜炎是由于足底筋膜使用过度造成，及时治疗是不会造成后遗症的。调养的时候要多吃蔬菜，避免吃脂肪含量高以及糖分含量高的食物，刺激性的食物像辣椒、酒精更不能使用，要保障一个有规律的生活作息。目前治疗足底筋膜炎的方法主要有四大类：

1、采用物理的方法治疗

疼痛

因为长时间站着或是运动之后造成的足跟疼痛，可以先采用冰敷的方法，在足跟部敷10到15分钟。如果没有效果，可以进行局部的类固醇注射，或是采用电疗或是超短波的治疗方式。

2、使用足弓支撑的方法治疗

采用有足弓支撑功能的鞋垫可以承担患者来自足底的压力，在患者下肢负重的时候可以快速降低足底筋膜所承受的拉力，从根本上减少过多牵拉加重对足底筋膜的损害。

3、多做伸展运动

（1）面向靠墙壁站直，将上臂向前张开雨肩膀同高，将手掌压着墙面，接着弯曲一侧膝盖向墙壁推进，这时候另一个膝盖要保持伸直；同时在弯曲膝盖向前靠近时，要努力将后跟平贴在地面上。当感觉到脚弓与跟腱有被一种拉力拉开时，要保持这个姿势10秒钟，然后身体放松、站直，完成。

（2）身体向前靠在一个固定物体上，然后慢慢向下蹲，要始终保持两只脚后跟平贴在地面上。当感觉到跟腱与脚弓的肌肉充分被拉涨时，同样保持姿势10秒钟，然后直立即可，这个姿势可以反复练习。

（3）将前脚掌平衡站在楼梯的第一个台阶，后脚跟悬空，接着慢慢拉低脚后跟，当你感觉到小腿的肌肉被拉张时，继续保持这一姿势10秒钟，然后将脚掌全部站于地面，可以重复动作。

4、其他的治疗方式

（1）药物治疗：口服非甾类抗炎镇痛的药物。

（2）采用局部封闭式治疗，部分65岁以上的患者需在医生指导下使用此类药物。

（3）采用膏药贴在足底筋膜炎处，膏药可以刺激神经末梢，并且能减轻疼痛。

（4）睡觉前使用热水泡脚，热量可以缓解疼痛。

足底颈膜炎也是一种常见的反复发作类的症状，出现这类疾病不应操之过急，严重的时候，要减少活动的频率，像爬楼梯、散步等等。有些特殊足弓的人群比一般人更容易患这种疾病，正对这一类患者建议穿矫形鞋，或者脚部的支具，这种定制的支具对于平足和高弓足非常有帮助。假若按照以上的方法都没有缓解疼痛，那么一定要去医院进行专业的治疗，加强小腿肌肉的力量，或是注射激素治疗。除非非常顽固的症状，大部分式不需要采用外科手术的方法治疗的。