微量元素怎么补 按类型补充微量元素更科学

身体缺乏微量元素是很多人都会发生的一种现象，大部分的人在知道自己缺乏了微量元素以后都不知道该怎么正确的给予补充，在担心的同时没有采取正确的补充方法，而是自己乱补，这样不仅没有从根本上解决问题，反而还会给身体带来伤害。那么，我们该如果正确的补充微量元素呢?

通常常见的微量元素有钙，铁，锌。这也是人体比较容易缺乏的几种微量元素，而我们补充微量元素可以选择食补和药补，比如要是轻度缺铁的话，可以多食用动物的内脏，红肉等含铁量较多的食物，要是是严重的缺铁而引起的贫血，那光靠食补起不到什么太大的作用，需要口服硫酸亚铁，蛋白琥珀酸铁等补铁的药物来进行治疗。其次，缺锌的患者多见于偏食和营养不良的孩子身上，缺锌可以多吃鱼类，海鲜和坚果类，以及甘草锌，葡萄糖酸锌等这些补锌的药物。

另外，钙与人体的骨密度密切相关，要是缺钙会导致出现骨质疏松症，所以缺钙可以多吃鸡蛋，虾皮，牛奶及奶制品或者是吃碳酸钙片胶囊，葡萄糖酸钙片来补充。但要记得的在补钙的同时也要注意维生素D的补充，还要适当的多晒晒太阳，这样才会有好的效果。除此之外，缺铜者多吃柿子，芝麻，山楂等食物。而多吃坚果，香蕉，花生可以补充镁的缺乏。缺碘者可以通过吃海带，紫菜，海鱼，海虾来得到补充。

通过上面的介绍，想必大家已经弄清楚了该如何正确的补充微量元素了。生活中大家可以按照上述的方法去补充身体缺乏的维生素，但值得注意的是，不管是用何种方法去补充，都要适量的进行，千万不能为了急于求成，就自行乱补，这样只会导致身体受到伤害。