长跑后跟腱疼

疼痛

长跑后跟腱疼可能是正常的生理现象，也可能和跟腱损伤、跟腱炎等有关，可以通过一般治疗、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。

1、生理现象：如果长跑前拉伸未到位，或者运动过量可能会使大量的乳酸堆积在后跟腱部位，从而引发酸痛、红肿的现象。这种情况可以通过多休息、局部热敷等方式缓解，同时要避免突然的剧烈运动。

2、跟腱损伤：在长跑的过程中，直接或间接损伤到后跟腱部位，可能会引起肌肉损伤或跟腱纤维部分损伤，从而引发疼痛，严重时还可能出现跟腱纤维完全损伤。首先要多注意休息，如果有肿胀现象可以进行冷敷，同时可以使用一些活血祛瘀的药物治疗，如活血止痛胶囊、云南白药膏等。

肿胀

3、跟腱炎：主要原因和慢性损伤有关，好发于运动员中，跟腱部位长期受到牵拉容易诱发无菌性炎症，受炎症刺激会出现疼痛、肿胀等反应。除了可以使用活血化瘀的药物缓解外，还可以结合非甾体抗炎药治疗，如布洛芬、对乙酰氨基酚片等，必要时可以采取手术治疗，可以极大缓解本症状。

除了以上常见原因外，还可能和足跟畸形有关，建议及时就医检查，并遵医嘱进行针对性的治疗。