燕麦片升糖指数是多少

升糖指数是指血糖生成指数，燕麦片血糖生成指数是在50~60之间。

燕麦片是比较常见的粗粮，主要是由燕麦粒轧制而成，里面含有较多的膳食纤维，膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘。同时里面还包含维生素B1、维生素B2、钙、铁、锌等营养成分，能够给身体提供多种营养成分。身体进食食物后，会导致血糖上升，燕麦片的升糖指数属于中等，日常适当的摄入，一般不会导致血糖上升特别严重。但是高血糖或糖尿病患者日常需要控制燕麦片的摄入量，不建议一次摄入过多燕麦片，以免不利于血糖的稳定。

燕麦片不属于特别好消化的食物，日常如果摄入过多，可能会增加肠胃的消化负担。但日常可以将燕麦片和多种食物搭配，如桂圆、葡萄干、牛奶等，因为食物搭配并不存在禁忌的说法，所以可以放心搭配。