腕管综合征的术后如何康复训练

腕管综合征

腕管综合征是一种常见病，多发于中老年妇女。腕管综合征的主要症状是手部麻木疼痛，休息时加重，活动后缓解。大部分病人半夜手部仍有麻木疼痛。由于电脑的普及，发病年龄明显下降，甚至在十几岁的中学生中也是如此。那么此病术后如何进行康复训练呢？

​

1、屈腕运动

疼痛

初级动作：掌心拿一瓶矿泉水，掌心向上，使掌心向上移动，慢慢回到原来的位置。每天4组，每组10次。中间动作：固定松紧带的一端，用手掌向上握住松紧带的另一端，用力使手掌向上屈曲，慢慢回到原来的位置。每天4组，每组10次。

2、 手腕伸展

初级动作：用手掌捧一瓶矿泉水，掌心向下，使手掌向上移动，慢慢回到原来的位置。每天4组，每组10次。中间动作：固定松紧带的一端，用手掌向下握住松紧带的另一端，用力使手掌向上移动，然后慢慢回到原来的位置。每天4组，每组10次就可以的。

3、 腕关节桡偏

初级动作：垂直握住矿泉水瓶，手掌朝前，手腕向拇指侧弯曲，慢慢回到原来的位置。每天4组，每组10次。中间动作：将松紧带一端放在手掌，手掌向前，腕关节弯曲至拇指侧，保持5秒，慢慢回到原来的位置。每天4组，每组10次。

4、 腕关节尺侧偏曲

初级动作：用手掌背着矿泉水瓶，将手腕向小指方向移动5秒，慢慢回到原来的位置。每天4组，每组10次。中间动作：将松紧带的一端放在手掌上，手掌向后，手腕向小指弯曲，保持5秒钟，慢慢回到原来的位置。每天4组，每组10次。

上面就是关于腕管综合征的术后康复训练的一些方法，一般可以通过伸展手腕、曲婉运动等方法进行训练。但是在训练过程中要合理安排。大家一定要多运动，但要适度，避免拉伤。但是上面的仅供参考，具体的大家可以去咨询相关的护理师，避免大家运动的不规范从而变得更加严重。