腕管综合征的锻炼方法

腕管综合征的锻炼方法比较多，可以选择练习转动手腕、拉伸腕关节、直臂屈伸等运动。

1、转动手腕：患者可以每天转动手腕进行锻炼，初期一般建议小幅度、缓慢旋转，后期可以适当的增加运动量及旋转速度，直至局部有明显的酸胀、灼热感为止。

2、拉伸腕关节：若只是一只手腕发生腕关节综合征，可以用另一只手腕对患肢进行拉伸，主要是通过前后拉伸的方式活动关节，促进血液循环，帮助腕关节恢复。但是要注意力度，防止造成损伤。

3、直臂屈伸：主要是指将整个手臂向前、向上伸展，也可以侧平举，在拉伸直臂过程中尽量将手指紧握，每天可以练习15~20分钟。

除了以上几种锻炼方式外，也可以经常做屈肌关节滑练习等，初期在活动不便的情况下，尽量在医师指导下完成，能够自主活动之后再独立完成。但要注意循序渐进，以防因拉力过大而影响恢复。