体内湿气怎么排除

长期生活在阴暗潮湿的环境中，或者过多进食生冷寒凉性的食物，都有可能导致体内湿气过重。一般体内湿气过重的患者身体会有一些明显的症状表现，比如舌苔异常、四肢乏力、食欲下降等，这种情况下可以通过一些积极有效的方法来进行自我调节。那么，体内湿气应该如何排出呢？

第一、饮食调节。体内湿气过重与不良的饮食习惯有着密切关联，想要去除体内湿气就应该加强饮食调节，平时应该减少生冷寒凉性食物的摄入，而且甜腻食物也要尽可能少吃，因为这些食物都会化为体内湿气。除此以外，可以多吃一些利尿除湿的食物，比如红豆、绿豆、冬瓜、芹菜等。也可以饮用祛湿的茶饮，包括枸杞薏米茶、茯苓薏米姜茶等。

第二、改善环境。生活环境不良，也是导致体内湿气过重的关键因素之一。平时要尽可能远离阴暗潮湿的环境，夏天也不要长时间使用空调，更不能直接睡在地板上，以免寒气侵入体内而加重湿气过重的问题。

第三、运动调理。身体条件允许的情况下，还需要适当加强体育锻炼。运动的过程中可以促进身体排汗，而排汗时体内湿气就能够随着汗液排到体外。而且运动还能够增强机体代谢，加快湿气排出，同时还能强身健体，可谓是一举两得。

第四、药物治疗。如果属于寒湿体质，建议口服药物进行治疗，比如参苓白术散。湿热体质的患者，还可以口服清热祛湿颗粒、龙胆泻肝丸等多种药物来对症治疗。

体内湿气过重会对自身健康造成不良影响，甚至还会产生病理性改变。因此平时一定要合理调整自己的饮食习惯，积极加强体育运动。而且还应该保证充足睡眠，积极提高机体免疫力。必要情况下可以口服相关药物来对症治疗，这样才能更好的远离湿气。