体内湿气重怎么食疗

日常饮食习惯不良，经常进食生冷寒凉性的食物，或者长期居住在阴暗潮湿的环境中，都会导致湿寒入侵身体而出现体内湿气过重的现象，主要表现为四肢乏力、头脑昏沉等。这种情况下需要及时进行饮食调整，以免对自身健康造成不良影响。那么，体内湿气重的食疗方法都有哪些？

第一、苹果枸杞小米粥。准备一个苹果，适量的小米、红糖和枸杞。先将小米用清水冲洗干净，苹果去皮切块留着备用。然后把小米和苹果放入锅中，加入适量清水，用大火煮开后用小火炖煮20分钟，最后再加入枸杞和红糖，继续熬煮10分钟左右即可。

第二、红豆莲藕汤。准备一节莲藕，适量的清水和红豆。先将红豆清洗干净，用清水浸泡半个小时左右，莲藕清洗干净，去皮切成小块。然后将莲藕和红豆一起放入锅中，加入清水大火煮开后，用小火炖煮两个小时，最后再放入食盐调味即可。

第三、薏米仁红豆汤。需要准备适量的红豆、薏米、红枣和红糖。先将薏米和红豆用清水浸泡20分钟左右，大枣清洗干净用清水浸泡10分钟左右，然后锅中放入红豆和薏米，大火煮开用中火继续熬煮，直到红豆开花，最后再加入红枣炖煮15分钟左右，出锅前可用红糖调味。

第四、白术陈皮猪肚汤。先将猪肚清洗干净，将其放入锅中加入清水，然后再加入适量的白术、陈皮、砂仁和生姜。用大火烧开后，改为小火煲煮一个半小时左右，最后再加入食盐调味。白术陈皮猪肚汤能够起到健脾除湿的作用，同时还能改善腹胀、食欲不振等多种症状。

体内湿气过重的情况下会经常感觉四肢沉重，并且整个人会比较困倦，这种情况下就可以选择以上这些食疗方法来进行自我改善。平时还应该调整饮食健康，避免进食各种寒凉性的食物。除此以外，还需要积极加强体育锻炼，有效增强机体代谢，促进身体排汗，有利于湿气更快更好的排到体外。