体内湿气重怎么形成的

体内湿气重其实在生活中比较多见，属于身体亚健康的一种表现。一般体内湿气重的情况下，主要表现为四肢沉重、食欲减退以及身体疲乏等，甚至还会导致自身免疫力下降。想要更好的摆脱湿气过重的问题，就应该及时找出根源，这样才能更好的进行预防和改善。那么，体内湿气重到底是怎么形成的呢？

第一、饮食不良。错误的饮食习惯是导致体内湿气过重的重要因素之一，很多人平时比较喜欢进食生冷寒凉性的食物，这样就会导致胃肠功能减弱，甚至会降低机体的脏腑功能，久而久体内的湿气便无法及时排到体外。想要更好的预防和改善体内湿气过重的情况，就需要合理安排饮食，避免进食各种寒凉性的食物。

第二、缺乏运动。也有部分人之所以会出现体内湿气过重的现象，主要与平时缺乏运动有着密切关联。身体运动量不足，机体的循环代谢能力也会明显减弱，这样就无法将体内的湿气排泄出来。因此平时需要采取合理的运动方式来维持身体健康，而且坚持运动可以更好的促进身体代谢循环，避免出现体内湿气堆积的现象。

第三、保暖不当。寒冷的秋冬季节，如果没有做好身体保暖，尤其长期受到湿寒侵袭，就会导致体内湿气越堆越多。而且保暖不当的情况下，会影响机体的正常血液循环，这样也会降低机体代谢，无法更好的排出湿气和寒气。

体内湿气过重的情况下，身体会有一些明显的症状表现，而引发体内湿气过重的原因也有很多，主要与不良的生活习惯和饮食习惯有着密切关联。平时要保持健康的饮食结构，减少各种寒凉性食物的摄入，而且还应该积极加强体育锻炼，可以更好的增强自身体质，还能促进血液循环，提高机体代谢。并且运动过程中皮肤会大量出汗，可以帮助湿气通过汗液排到体外。