减肥有哪些阶段

减肥

现在身材肥胖的人越来越多，导致肥胖的原因多种多样，主要是生活习惯不好造成的，像睡前吃宵夜、不吃早餐、吃饭速度太快、吃过多油炸食物以及甜蜜食物等。需要使用正确方式积极减肥，否则会让肥胖并发症的出现率提高，会对身体健康造成不利的影响。下面就来看一下，减肥有哪些阶段？

1、启动期

启动期就是执行减肥计划的前几天，体重可能没有任何变化。由于每个人体质不一样，所以启动期长短不同，可能是一个星期，也可能更长。这是因为减肥会改变生活模式，以及饮食运动方法，会让身体成分发生改变，而这种改变会有一个滞后性。但也有一些人在减肥过程中并没有启动期，这也是正常现象，不用过度担心。

2、快降期

启动期结束后会进入快降期，会发现体重下降速度比较快。这是因为启动期阶段体内静态平衡被打破，身体开始持续性的分解脂肪以及消耗脂肪，在消耗脂肪的同时，会带走一些水分，所以快降期主要就是减水以及减脂的过程。

3、平台期

快降期结束后会进入到下一个阶段，也就是平台期。这个阶段体重又开始出现不改变的状态，因为平台期身体已经适应之前的改变，体内的稳定状态又重新建立。这个阶段可能运动量并没有减少，而且也很好的控制饮食，但体重仍然保持不变，体重下降变得比较困难。

4、巩固期

平台期结束后就会进入巩固期，就是稳固减重成果的阶段。这个阶段最主要的是调理五脏六腑气机，让脾胃功能慢慢恢复，当脾胃功能恢复以后，身体里面的痰浊、湿气就能排出到体外，可以维持好减肥效果。

减肥的阶段就是以上这些，不同的阶段需要注意不同的事项，只有正确减肥，才能有好的减肥效果。想达到理想的减肥状态，也要保护好自己的脾胃，养成良好的生活习惯以及饮食习惯，这样才能让体重反弹的几率降低，让身体变得更加健康。