坐骨神经损伤康复训练怎么做

坐骨神经损伤

坐骨神经损伤包括椎间盘突出压迫神经根后缺血引起的神经损伤；梨状肌压迫引起的神经损伤；许多坐骨神经损伤患者，由于害怕运动诱发神经疼痛而减少运动，这种疾病不利于患者的康复。其他外伤引起的神经损伤。那么，坐骨神经损伤应该如何做康复治疗呢？一起来看看吧。

​1、左右腿摆动。站姿，双手扶墙，双腿轮流左右摆动，摆动时不要触地。

2、交替直腿抬高。平躺在地板上，双臂放在两侧。依次抬起每个脚跟，将脚跟抬离地面10-20厘米，同时保持腿部伸直。坚持到你觉得不舒服为止。(重复5次)

神经损伤

3、空中自行车。仰卧位时，两下肢轮流踩踏，踩踏范围可逐渐增大。

4、坐起来，抬腿。坐姿，两腿紧贴或夹在厚书上，膝盖伸直，脚跟着地，手握凳子边缘，抬起腿跨过肚脐，然后放下。开始时，患肢可能举得不太高，运动后患肢的抬高程度会逐渐增加。

5、平坐，推腿。坐着，脚跟着地，向上倾斜，双手平放在大腿上，然后向前弯曲，双手同时向双脚推。刚开始练习的时候，双手很难往脚上推，一段时间后可以达到很好的效果。

6、蹲跳。双手扶住凳子，左腿弯曲下蹲，右腿尽量向右侧伸直，左右交替。

7、伸展。俯卧在地上，腹部着地，头和腿同时有节奏地向上。也可以采取仰卧位，头和两腿紧贴地面，有节奏地伸直腹部。

8、提高代谢。促进局部组织代谢，加速血液循环，促进致痛物质的排泄和吸收，从而减轻坐骨神经的损伤。

坐骨神经损伤的运动中，手法要轻柔、均匀、轻柔。不宜强迫练习难度较大的动作，以免练习不当，反而损伤身体，使力量感到舒适。此外，坐骨神经损伤患者不仅要积极锻炼，还要注意日常饮食调节，如多喝水、多吃水果蔬菜等。