坐骨神经痛的患者能做什么运动

坐骨神经痛的患者能做小燕飞、下蹲动作及抬高腿部运动等运动。如发生剧烈疼痛时需立即到医院就诊，以免耽误治疗。

1、小飞燕：对坐骨神经痛有改善作用。可俯卧床上，去枕，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续3～5秒，然后放松肌肉休息3～5秒。每天早晚各一次，每次20-40次，循序渐进增加。

2、下蹲动作：下蹲动作有利于训练坐骨神经痛患者下肢牵拉，达到锻炼目的。用双手辅助固定物，首先弯曲左腿并下蹲，然后尽可能向右伸直右腿，练习时左右两侧交替进行。

3、抬高腿部运动：坐骨神经痛患者很适合做抬高腿部运动，患者坐在床上，双腿自然下垂或独立抬起，慢慢抬起，放下再抬起。需循序渐进，不能操之过急。

除上述动作外，还能练瑜伽、骑自行车、仰卧起坐训练、游泳训练等方法进行锻炼恢复。如急性发作疼痛时，患者遵医嘱口服双氯芬酸钠缓释片、吲哚美辛肠溶片等药物治疗。日常进行合理的运动锻炼腰背肌，运动强度要适宜，运动时注意腰部保暖，以免受凉。患者平时注意多卧床休息，最好睡硬板床。