补充维生素可以预防骨质疏松吗

维生素

补充维生素是可以预防骨质疏松的。可以补充维生素B12、维生素D，其中维生素B12是骨骼成长的关键，长时间摄入不足会导致骨质更容易流失。而维生素D的作用是可以使钙离子沉积在骨骼上，大大降低骨质疏松、老年人骨折的发生率。

骨质疏松是中老年人群的高发疾病，在发病期间会出现身体乏力、全身酸痛、运动受限等症状，这对生活和身体都会造成严重的影响。如果不小心滑倒、跌到，骨折的风险会增加，因此在平时要做好预防措施。

要想降低骨质疏松的发生率，需要控制好饮食，多吃含钙的食物，比如牛奶，鸡蛋、虾皮、各种蔬菜和水果，同时要注意饮食的卫生，避免病从口入。天气好的时候可以多进行户外运动，接受日光照射，有利于钙的吸收、增加骨密度。但是要注意不要做剧烈性运动，运动之前做好热身，避免肌肉拉伤。

骨质疏松

另外香烟和酒精中的有害成分，都会影响到骨骼的新陈代谢，因此要戒烟戒酒。对于中老年人来说要控制盐的摄入量，食盐过多会增加钙流失。