每天吃多少核桃是有益的呢？

核桃

据研究显示，每天吃7-10个核桃是有益的。这是因为核桃富含健康脂肪、蛋白质、纤维以及多种营养素，如维生素E、镁、铜和抗氧化剂等，有助于降低心脏病、中风和糖尿病等慢性病的风险。然而，人们应该注意核桃也具有较高的热量含量，如果摄入过多可能会导致体重上升。