骨关节炎患者平时应该怎样锻炼

骨关节炎

骨关节炎在生活中是比较多见的一种疾病，创伤、关节的先天性异常、关节畸形等原因均可诱发。患者在发病主要表现为关节的疼痛、关节的活动受限和关节的畸形等症状，除了要及时给予治疗以外，还应该积极进行运动锻炼，促进恢复。那么，骨关节炎患者平时应该怎么锻炼呢？

首先，骨关节炎患者需要活动关节，最好是每天进行关节在各个方向上的活动锻炼，尽量的使关节撑开，使其达到最大极限，但要注意锻炼要适当的进行，不能一下太过用力，反而诱发了疼痛，若是患者本身就伴有关节疼痛和肿胀等症状，建议可以在自己忍受的范围内做轻柔的运动。其次手关节炎的患者可以多做抓握锻炼，膝关节炎的患者通过做屈伸活动，比如可以坐在椅子上交替做屈膝和伸直的锻炼，就能起到很好的恢复效果。

另外，走路是骨关节炎患者最为理想的锻炼方式，所以没有严重的髋、膝、踝关节疾病或关节不稳的患者应该多走路，每天可以慢走半小时左右，对关节的恢复有一定的好处。但是切记不能频繁的上下楼梯，以及做剧烈的运动。还有就是，像游泳、踩单车等有氧运动可以减少关节承受的重力，帮助放松僵硬的肌肉，从而达到缓解疼痛的目的，因此骨关节炎患者平时也可用此方法来锻炼。

疼痛

总结，骨关节炎患者在平时应该通过走路、游泳、骑自行车、打太极拳等方法去进行锻炼，同时还要学会控制体重，以免超重增加关节的负担，并注意防湿保暖，避免症状加重。只是一定要记得必须要在能够忍受的范围内进行一些轻柔运动，因为过度运动只会对身体造二次伤害，使病情加重。