近视眼手术后眼肌训练怎么做

照片

1.眼球转动

闭上一只眼睛，用另外一只眼睛朝上、下、左、右、斜上、斜下等方向转动眼球，然后再换眼睛练习。每个方向练习10次，每天练习两次。

2.注视远方

近视眼

选一个远离我方的物体，让眼睛注视它，并保持5-10秒钟。如果感到眼睛发麻、痛或疲劳，立即停止练习。每天练习3次，每次持续5分钟。

3.照片跟踪

分别找出两个相同的照片或图像，将它们贴在墙上。然后，从一个照片开始，用眼睛跟踪到另一个照片。跟踪时间每次为15秒，每侧重复两次。

4.立体视觉

在不同的距离、光线、大小的环境中，用正常视力的眼睛获取信息，创造立体效果，以矫正近视眼的变形。

5.眼球旋转

左、右眼分别绕圆形、六边形、三角形顺时针和逆时针旋转5次，每天练习两次。

以上是常见的近视手术后眼肌训练方法。不过在进行这些训练时，还应该注意不要过度疲劳眼睛，训练时间不宜过长，如果感觉眼睛不适，应及时停止训练。 此外，适当的户外运动也是非常有助于眼部康复和保健的。