血红蛋白偏低吃什么水果

石榴

血红蛋白偏低可以吃石榴、红枣、甘蔗等水果。

1、石榴

石榴中含有丰富的铁、钙、蛋白质和纤维素。每食用100g的石榴，大约可以为人体提供10.2mg的维生素C，而维生素C能有效提高人体对铁元素的吸收，进而提高人体内的血红蛋白水平。

水果

2、红枣

红枣中也含有丰富的铁。每食用100g的红枣，大约可以为人体提供10.4mg铁，当然不同品种的红枣，提供的量也有所不同。食用红枣除了可以直接为人体提供铁元素之外，因为含有丰富的维生素C和维生素B12，对促进血红蛋白的合成也有帮助。

3、苹果

每食用一个的苹果，人体大概可以吸收2mg的铁。因为铁元素有助于人体血红蛋白的合成，所以适量吃一些苹果，对提高人体内的血红蛋白也有帮助。

血红蛋白低除了可以吃水果之外，还可以吃肉类和蔬菜，如牛肉、猪肉、羊肉、紫菜、黑木耳、香菇等。避免食用油腻、腌制、熏制等，注意饮食合理搭配，才能让体内的血红蛋白水平趋于正常。