记忆力不行健忘怎么办

牛奶

记忆力不行，健忘，可食用增强记忆力的食物，如动物内脏，黄豆等，含有丰富的卵磷脂，可有效提高记忆力。

牛奶，鱼，虾，瘦肉等含丰富的蛋白质，钙，锌，维生素B1和维生素b12等，促进大脑的生长发育。

鸡蛋，尤其是蛋黄，被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率99.7%，正常人每天一个鸡蛋即可满足需要，记忆力衰退的人每天5到6个，可有效改善记忆。

维生素

竹笋，木耳，洋葱等可有效预防动脉硬化，改善血循环。

核桃，松仁等坚果类食物，含不饱和脂肪酸，对大脑细胞活动有促进作用。