防治高血压

以下是一些防治高血压的方法：

1. 保持健康的体重和饮食，避免过量摄入饱和脂肪和盐。

2. 经常进行有氧运动，如快走、跑步、游泳、骑车等。每周至少进行150分钟的运动。

3. 控制饮酒量，最好不要饮酒或少量饮酒。男性每天不超过两杯酒，女性每天不超过一杯酒。

4. 减少压力，使用减压技巧，如深呼吸、瑜伽、冥想等。

5. 停止吸烟，尽量避免二手烟。

6. 定期测量血压，如果有高血压的风险或已被诊断为高血压，应该按照医生的建议进行治疗。