劳累后血压高怎么缓解

血压高是目前常见的现象，常常会发生在中老年人的身上，因为过度劳累、身心疲惫、心脑血管循环不畅等原因，都是会造成高血压的，发病后会引起患者出现全身乏力、恶心、呕吐、头晕、头痛的现象，很多人在过度劳累后，会出现血压高的现象，那么劳累后的血压高怎么缓解呢？

1、劳累后的血压高分两种类型，病理性因素和生理性因素，生理性血压高可以通过休息和生活的调整进行改变，过度劳累后可以卧床休息30~60分钟，有效缓解身体疲劳、体力不支、头晕、头痛的现象，等到血压恢复到正常的水平线后表示血压稳定，同时每隔两个月测量一次血压。病理性血压高是因为高血压、心脑血管疾病、动脉硬化等原因造成的病理性因素，患者需要前往医院进行检查，根据检查出的结果，选择合适的药物治疗。

2、缓解血压高的问题方面，包括饮食和生活习惯，饮食方面要少吃盐分、油分、糖分、脂肪含量高的食物，可以多给身体补充优质的蛋白质、钙、铁、锌等微量元素，多吃新鲜的水果蔬菜肉，类可以适量食用，每周不要超过2~3次，避开每天吃肉的习惯，适合吃的肉类，包括鸡肉、鱼肉、鸭肉等等，这样的肉类脂肪含量低，不会给身体造成胆固醇偏高。生活方面需要注意劳逸结合，避免过度劳累，保证7个小时以上的睡眠，每天晚上12点之前上床休息，对于肥胖血压高的患者，要通过减轻体重，调整血压。

综合上述所说，想要缓解血压高的问题，需要结合多个方面进行改善，同时患者在平时需要注意，不吃高脂肪，高热量的食物，包括奶油、大量蛋黄、猪下水、动物肝脏、猪头肉、羊肉、牛肉、驴肉、狗肉等等，这些食物中会含有大量的热量和脂肪，容易造成身体的胆固醇偏高，严重的会导致患者的血压持续升高，并且会伴有很多的并发症。