睡眠时间不足5小时的危害

睡眠

睡眠时间不足5小时，如果只是偶尔一次对身体影响不大，如果长期睡眠时间不足5小时，会出现精神状态差、内分泌紊乱等问题，还会提高心脑血管疾病的患病风险。

1、精神状态差：长时间睡眠不足5小时会出现疲劳、困倦、头晕、情绪暴躁的现象。睡眠不足会影响脑供血、供氧，脑部长时间供血供氧不足会出现精神不集中、记忆力减退等问题，会影响正常的工作和生活。

2、内分泌紊乱：睡眠是人体生理周期的一部分，规律的作息对人体内分泌的分泌和调节起到积极作用。人体内分泌和睡眠有直接关系，例如生长激素、催乳素等都是在睡眠时间达到分泌高峰，另外长期睡眠不足会影响胰岛素的敏感性。长期睡眠时间不足5小时可能会造成内分泌紊乱，对于女性来说，可能会出现月经失调等问题。

头晕

3、提高心脑血管疾病的患病风险：长期睡眠不足的情况下，人体交感神经会长期处于兴奋状态，肾上腺素等分泌会持续增高，影响血脂和血糖水平，提高冠状动脉粥样硬化性心脏病、高血脂等心脑血管疾病的患病风险。

除了上述方面外，还会出现免疫力低下等问题，甚至出现猝死。日常生活中要注意规律作息，一般成年人的睡眠时间在8小时左右，儿童需要9-10小时，要保证有充足的睡眠时间。