痉挛性斜颈的锻炼方法有哪些

痉挛性斜颈

痉挛性斜颈的高发年龄是30~40岁，是肌张力障碍疾病的一种，大多数患者的病因并不明确，情绪激动或者运动时症状会加重。为了加快恢复速度，痉挛性斜颈患者平时应坚持进行康复锻炼。总结认为，患者平时经常进行以下康复训练，可有效促进局部血液循环，松解痉挛的肌肉组织。

1、肩关节环转法：首先保持站立姿势，全身放松，把右手抬起向前方平举90度，然后向上抬高180度，再向后旋转270度。自然回到原位后换左手重复相同的动作，每侧各做10组。

2 、飞鸟式-上下运动法：吸气的同时把两手平举，成一条直线，然后把双手上下小幅度的摆动。过程中注意把身体保持正直，刚开始时可以连续做30下，之后可逐渐增加摆动的次数。

肌张力障碍

3、阔肩式：保持站立姿势或者坐立位，双手放在胸前合十，抵在胸骨上，然后把双手沿着眉心向上举起，双臂夹在两耳边，然后继续把两手尽量往头后面延伸，露出双耳，保持3秒后恢复原位，继续按照相同的方法做10组即可。

4、前臂和肱二头肌的伸展：首先把右手心朝上，向前方平举。然后把左手掌伸出来压住右手掌，然后采取适当力度并向下压，一直到右手垂直于地面，保持20-30秒后换成左手进行相同的动作，每侧各做10组。

5、手捧莲花式：首先把双手放在胸前，保持下颌与掌根平行的状态，然后慢慢的向两侧打开至头后，两大拇指在头后相处后，沿着原先的轨迹回到原位即可。

上述这些都是比较简单的帮助防治痉挛性斜颈的锻炼方法，锻炼的过程中应放松全身，动作要缓慢和有一定的节奏，不能用力过猛或者转动过急。每天可锻炼1~3次，动作要坚持做到位，如果锻炼完成后，全身微微出汗或者有微热感再停止，效果会更好。