迅速提升免疫力的方法

免疫力是人体的重要屏障，能够起到保护伞的作用，在日常生活中免疫力低下的原因主要有缺乏体育锻炼、长期存在负面情绪、患有身体疾病、吸烟酗酒等。免疫力低下的人平时很容易生病，生病之后康复过程也很缓慢，应当提升免疫力。

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1、多补充水分。水有生命之源的美誉，每天多补充水分，能够促进人体新陈代谢，增强身体各器官的机能，从而提升免疫力和抗病能力，尤其是每天早上起来喝一杯温水，对身体很有好处。

2、适当运动。每天坚持进行散步、打羽毛球、慢跑、瑜伽等运动，能够提高人体的耐缺氧能力和心肺功能，从而提升免疫力。

3、保持合理的作息。现代人工作都很忙，竞争激烈，因此很容易睡眠不足，这样就会导致身体的抵抗力降低，应当合理安排好工作和生活，平时一天的睡眠时间应在7小时左右。

4、保持愉悦的心情。经常存在焦虑、抑郁的情绪，也会使人免疫力低下，严重的还可能会诱发肿瘤，因此要及时缓解精神压力，保持轻松愉悦的心情。

5、合理膳食。经常吸烟酗酒、吃生冷辛辣刺激的食物，会伤害身体降低免疫力，因此想要提高免疫力，应当有合理的膳食，注意每天保持充足的营养，避免挑食偏食，多吃新鲜蔬菜和水果以及鱼类、瘦肉、豆腐等高蛋白食物。

想要快速提升免疫力，应当做到多喝开水以促进身体的新陈代谢，提高抗病能力。并且尽量少熬夜，创造良好的睡眠环境，每天保持充足的睡眠。除此之外，精神压力大会大大降低免疫系统的抗击疾病能力，应当通过郊游、听音乐等方式及时缓解精神压力，每天保持愉悦的心情。