每天吃多少蔬菜水果能补充维生素

水果

根据世界卫生组织推荐，成年人每天应该至少摄入400克的水果和蔬菜，即五份。这样可以补充足够的维生素、矿物质和膳食纤维，有利于保持健康。不同种类的蔬菜水果含有不同种类的维生素，多样化地食用可以更好地满足身体所需。