洗发水
头发掉的厉害可能是因为营养不足、压力过大、荷尔蒙失衡等原因造成的。下面提供一些可以改善头发掉的方法和食物：
方法：
1.避免使用过多的热工具造成头发受损。
按摩
2.注意保持头皮清洁，避免过度洗头。
3.选择适合自己的发质的洗护产品，注意选择温和洗发水。
4.多进行头部按摩促进头皮血液循环。
食物：
1.含铁的食物，如瘦肉、蛋黄、绿叶蔬菜和豆类。
2.富含蛋白质的食品，如鱼、肉、蛋、乳制品和豆类等。
3.富含硒的食物，如大蒜、洋葱、蘑菇、榛子等。
4.富含维生素A和C的食物，如红萝卜、柑橘类水果、芒果等。
5.富含锌的食物，如牡蛎、肉类、海鲜等。
